ilosc kcal

przemyslalam wsze rady i dodam jeden posilek tylko nie wiem jak to ustawic bede jesc o 9,12,15,19 i zwieksze ilosc kcal eh o 9 bedzie owsianka ,o 12 miesko/rybka itd. z sorowkami, 15 jakas salatka, 19 rybki, bialy ser, bialka jaj ...

Moim zdaniem przy tak wysokim poziomie bf utrzymanie średniej kalorycznej na poziomie 1800kcal (tak wcyhodzi z Twojego menu nie doliczajac kalorii z soku który pijasz pewnie ze 150kcal i odzywki białkowej - drugie tyle w DT) nie jest błędem, a nawet może mieć pewne zalety. Trudno jednak upierać się, że jest to opcja optymalna. Na wstępie [...]

ja bym proponowała od 30 do 40 minut. To tak optymalnie jest po treningu. Ile kcal spalisz.. to zalezy jakie aero będziesz robił. Jazda na rowerku jest mniej energochłonna niż bieganie. Jednak jeśli chodzi o cardio po treningu to jest to tzw. afterburning. Podwyższa się tym ilość kcal spalonych wcześniej na treningu. Oczywiście po treningu siłowym [...]

w każdym białku pełnowartościowym. Ja uważam że nie ma sensu dostarczasz odpwoiednią ilość kcal więc się nie martw

[...] moznaby sobie miedzy posilkami podjesc carbo, lub - czemu nie - cukru z cukierniczki, byle miescic sie w limicie kcal. tylko ze jest chyba oczywiste, ze liczy sie nie tylko ilosc kcal, ale tez ich zrodlo, i ze ma to wplyw zarowno na wage ciala, jak i na jego wyglad/kompozycje. i jeszcze - w przypadku kogos, kto musi sie redukowac, pomimo ze [...]

Zastanów się chłopcze co piszesz. Chcesz dietę 800kcal? Po pierwsze jeszcze rośniesz i taka mała ilość kcal jest niewskazana (zresztą u dorosłych też nie zawsze, bo zwalnia metabolizm, efekt jojo itp.), a po drugie skoro do tej pory żywiłeś się 'przedewszystkim słodyczami' oraz innymi śmieciami i doprowadziłeś sie do takiego stanu to wątpię, abyś [...]

[...] do 119, raz ze do 117 a raz ze do 120:) jak to w koncu jest... no bo ciekaw jestem ile Ci daje ten thermo stim + jaka masz diete? czy w ogole ograniczasz w w jakis sposob ilosc kcal i wegli czy nie? pytam bo chce poznac Twoj efekt. Minelo juz troche czasu od kiedy napisales ze masz tego 2 pudelka, to byl jeszcze czerwiec...:> Ja dzis sobie [...]

Kazdy jest inny i nie mozna ustalic ogolnej ilosc kcal dla wszystkich. Zawsze lepiej zaczynac z wiekszej ilosci niz ze zbyt malej.

Mysle, ze po takim czasie juz kontrolujesz w pewien sposob swoj organizm i jestes w stanie sobie odpowiedziec czy spozywana przez Ciebie ilosc kcal jest odpowiednia.

Krecisz aeroby?one poskrecaja metabolizm i moze sprawia ze bedziesz w stanie zjesc zamierzona ilosc kcal.. Mozesz obnizyc ww i podbijac kalorie tluszczami Ale nie takie gowna jak megalia chyba ze chcesz zeby penis sluzyl Ci tylko do sikania,do tego inne problemy

Białka ciągle sporo, ale ogólnie może być. Czy ilość kcal będzie odpowiednia przekonamy się w miarę obserwacji obwodów ciała.

Czyli wszystko ok, wiec nic tylko zwiekszac ilosc kcal....

Nie można jej traktować w ten sposób. Skoro masz pewne ustalenia diety, czyli ilości kalorii, składników odżywczych i ich źródłem, a następnie trzymasz się tego, bez względu na ilość posiłków, to nie jest to obżarstwo, tylko trzymanie się założeń diety. Obżarstwo by było gdybyś jadł bez kontroli i opamiętania. Nie zmienia to faktu tego, że [...]

ciezko po tygodniu coś stwierdzić, woda podeszła i tyle ;] zmniejsz ilosc kcal i obserwuj co sie bedzie działo. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-09 11:23:55

2 miesiące zaledwie... zejdzie jak z bata strzelił %-) Dzień 11 HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Dzień 12 HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g [...]

od dzisiaj lekko modyfikuje diete- zmniejsza ilosci oliwy z oliwek do 50 g , ilosci tluszczy do okolo 2g/kg i zwikeszam ilosci ww poczatkowo o 0,8g/kg ,zapewne ilosc kcal spadnie i zobaczymy czy bede na tym rosl. Micha z dzisiaj dnt,głowny posilek standardowo rozbity /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7effa55e724542f7976c5d889adbf149.png [...]

Dzisiaj na reningu lekko bez mocy , gdzie moglem to dolozylem w podciaganiu sila tylko spadla, 3 posilek rozbity na 3, jak widac obnizylem ilosc kcal a zwiekszylem ilosci ww. Aktualnie obserwuje jak waga bedzie sie zachowywwac na takich skladnikach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1707e9edf8242369e50b06b4e7f8da4.png [...]

jesli chcesz budowac mase to ułuz diete z dodatnim bilansem kcal 1,5-2g białka na kg przy cyklach masowych dosc paradoksalnie nie trzeba duzo bialka ilosc kcal w diecie podbij węglami

Mozna jesc same slodycze i tracic na wadze (nie chudnac) jesli ilosc kcal jest mniejsza niz bilans zerowy. Dieta powinna skladac sie z malo przetworzonych,wartosciowych produktow. Pytanie z ciekawosci.Po czekoladzie i bananie-tylu cukrach prostych,nie czujesz sie ospale jak biegasz?

dodatnia ilosc kcal wystarczy +500 kcal do zapotrzebowania dziennego zalatwia sprawe